メタボリック症候群の対策

メタボリック症候群の対策は難しいものではありません。
たとえば、次のようなことに気をつけるだけでよいからです。

・食べ過ぎない（特に炭水化物）
・十分な運動をする

これだけ気をつければメタボリック症候群の原因となる内臓脂肪の蓄積を軽減することができるからです。

しかし、現実的には食べすぎない、運動するというのはどうでしょうか？
なかなか実践できていない人がほとんどではないでしょうか？

20代の頃に比べ、食べている量はほとんど変わらない、けれど運動はほとんどしていない、こういう人は危険です。内臓脂肪がたまっている可能性が大きいです。

内臓脂肪の特徴は、皮下脂肪のようにぶよぶよのお腹になるのではなく、一見ピンと張ったお腹で筋肉太りのような太り方をします。そのため、内臓脂肪と気づいたときには相当お腹回りが膨らんでいるという状態も珍しくありません。

メタボリック症候群になりやすいのは30代以降の男性です。

社会人になると運動する機会が少なくなる人が多く、車で通勤したり、階段を使わずにエスカレーターを利用する、野菜よりも肉を食べる、アルコールを飲む機会が多い、夜食を食べたり、呑んだ後にラーメンを好んで食べたり…

内臓脂肪は溜まっていく一方です。

メタボリック症候群の対策はこれらを止め、ほんのちょっと運動をするだけでよいのです。
内臓脂肪が蓄積している人やメタボリック症候群の人は、動脈硬化を起こす確立が通常の人の30倍にも上ります。
メタボリック症候群対策で内臓脂肪をすっきり解消しましょう。

メタボリック症候群の原因は肥満です。

メタボリック症候群の基本条件として内臓脂肪の存在が挙げられます。お腹の回り（へそ回り）が男性の場合は85cm以上、女性の場合は90cm以上あると、メタボリック症候群の疑いがあります。

メタボリック症候群の可能性がある人たちを検査してみて、高血圧で、血糖値が高く中性脂肪も高いとなれば、ほぼメタボリック症候群とみて間違いないでしょう。

メタボリック症候群の診断基準として、高血圧は90/150以上、コレステロール値は280以上、高血糖は110以上の数値で、内臓脂肪があり、さらにこの中のひとつでも該当すればメタボリック症候群予備軍です。

これらの結果、動脈硬化が進み、糖尿病予備軍となり、やがて脳卒中や心筋梗塞を発症することになり、さらに、最近の研究によってガンになりやすくなることもわかっています。

日本人の三大死因をご存知ですか？

多い順からガン、心臓病、脳卒中です。この中の心臓病、脳卒中は内臓脂肪が深く係っていることが解明されてきましたが、近年、ガンも内臓脂肪が関係していることがわかってきています。ですから、三大死因のすべてに内臓脂肪が引き金を起こしていることも十分考えれらるのです。

メタボリック症候群を疑われること自体が、これらの発症を促す赤信号のサインということです。
内臓脂肪の蓄積は男性が年齢を重ねるごとに増していく割合が多く、運動不足や過栄養が内臓脂肪の原因となっています。

メタボリック対策